Как не выгореть на испытательном сроке: пошаговая инструкция
Новый офис, незнакомые лица, тонны информации и постоянное ощущение, что ты недостаточно хорош. Испытательный срок способен превратить уверенного профессионала в нервного новичка. Но что, если этот период можно пройти без стресса и саморазрушения? Мы с экспертами собрали проверенные методы, которые помогут вам не только выжить, но и проявить себя в первые недели работы.
Шаг 1. Выйдите из слабой позиции
Испытательный срок создан не только для сотрудника, но и для работодателя. Решение принимают обе стороны. Когда вы приходите на новое место, помните, что вы с работодателем равные партнёры.
«Мы сами приучаем себя к позиции слабого и выстраиваем её в голове. Измените эту установку, поймите, что оценивают не только вас, но и вы».
Юлия ЧиркоHR-директор сети оптик «Счастливый взгляд»
Юлия Чирко советует упражнение «Партнёрский диалог». Его суть — осознанно перестроить внутренний монолог и научиться задавать себе и работодателю вопросы с позиции равного. Перед важной встречей, например первым собеседованием, запишите, что вы хотите спросить у работодателя:
- Что я хочу узнать? — минимум три вопроса, которые помогут понять, подходит ли вам компания.
- Что я хочу получить? — сформулируйте ваши ожидания от работы: условия, задачи, стиль руководства.
- Чем я могу быть полезен? — перечислите три ваши сильные стороны, которые релевантны позиции.
По словам эксперта, упражнение помогает выровнять психологический баланс и лучше подготовиться к встрече.
Шаг 2. Запросите план адаптации
В план обычно входят знакомство с коллективом, список персональных задач на один или три месяца, куратор или наставник, обратная связь.
Если плана нет, напишите вопросы по испытательному сроку: «Какие задачи я буду решать в первый месяц моей работы?», «Какие критерии прохождения испытательного срока?», «Кто будет меня оценивать?».
Как быстро адаптироваться в коллективе
1. Возьмите с собой универсальный подарок для коллег, например коробку конфет, печенье или торт. Такой жест — не навязчивый, но располагающий. Его часто запоминают.
2. Не бойтесь задавать вопросы. Один из лучших способов наладить контакт — просить совета. Простой вопрос «А как у нас принято оформлять отчёты?» не только сэкономит вам время, но и позволит коллеге почувствовать себя экспертом. Это укрепит рабочие связи.
3. Не переигрывайте с дружелюбностью. Не стоит сразу переходить на слишком личные темы, навязывать общение в обеденный перерыв или раздавать комплименты направо и налево. Оцените уровень открытости команды.
4. Ведите дневник адаптации. Каждый вечер записывайте один-два вывода: что получилось на работе, что вызвало трудности, с кем удалось познакомиться. Через неделю вы увидите прогресс и сможете скорректировать своё поведение. Так вы снизите тревожность и прокачаете уверенность.
Онбординг и офбординг: что это и как пройти
Шаг 3. Понаблюдайте за коллективом
Первые две недели — время наблюдения. Ваша задача — не влиться моментально, а понять правила игры: кто с кем взаимодействует, какие есть негласные традиции, на каком эмоциональном языке говорят в компании.
«Если не понимаете, что происходит, переключитесь на роль зрителя. Понаблюдайте за происходящим так, будто вы смотрите телевизор. Что они делают? Как они привыкли общаться? Что важно для команды? Так вы снизите эмоциональное напряжение и проверите, совпадают ли ваши ценности. Станет проще адаптироваться», — рекомендует Юлия Чирко.
Шаг 4. Проявляйте инициативу
Включайтесь в процессы — не отмалчивайтесь на совещаниях, запрашивайте обратную связь. Поинтересуйтесь, чего ждёт ваш руководитель, в какой форме и как скоро демонстрировать результаты. Обозначьте, что вы открыты к коммуникациям и ждёте того же от коллег.
Эксперты советуют использовать технику нейролингвистического программирования (НЛП) — способ строить диалог так, чтобы вам было легче наладить контакт с людьми. В контексте адаптации это не про манипуляции, а про мягкое общение, чтобы коллега почувствовал себя нужным и был готов вам помочь.
Пример:
Вы говорите коллеге: «Я новый сотрудник, если мне понадобится помощь, могу ли я обратиться к вам?». Возможно, эта помощь вам не понадобится — вы просто заранее проговариваете сценарий, по которому будете двигаться дальше.
Так вы сформируете мостик для дальнейшего общения и избавитесь от внутреннего страха, ведь вы уже разрешили себе обратиться к кому-то за помощью.
Шаг 5. Дайте себе право на ошибку
Любая оплошность на испытательном сроке может показаться катастрофой, особенно для тревожного человека или новичка в своей сфере. Как же вести себя, если вы допустили промах?
«В первую очередь примите тот факт, что ошибки будут — на испытательном сроке и после него. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы набираетесь опыта, учитесь критически мыслить и принимать решения. Чем больше вы ошибаетесь, тем сильнее становитесь».
Мария Ежоваруководитель отдела по подбору и адаптации персонала сети оптик «Счастливый взгляд»
Реагируйте в зависимости от серьёзности ошибки. Если вы понимаете, что оплошность повлияет на доход компании или на рабочие процессы, как можно скорее подключите руководителей и тех сотрудников, которые уже работали с данными задачами. В такой ситуации важно время.
«Оцените уровень катастрофы по 10-балльной шкале. Для себя, для компании, для окружающих — через неделю, месяц, год, через 10 лет. Наверняка уже через несколько недель никто и не вспомнит, что в начале своего пути в компании вы не отправили пару писем, не пришли на встречу или забыли про отчёт. Ошибки забываются, а опыт остаётся», — добавляет Мария Ежова.
Шаг 6. Не стесняйтесь говорить «нет»
Зачастую в нового сотрудника вселяется отличник. Вы хотите угодить всем и каждому, никого не обидеть и быть суперпродуктивным. Однако это опасно, поскольку может привести к выгоранию. Чтобы этого не произошло, нужно работать с внутренними границами, очерчивать их и понимать, что входит в ваш функционал.
Эксперт подчёркивает: говорить «нет» — нормально. Важно преподнести отказ правильно. Например, ответить, что вы не сможете взяться за задачу, так как у вас есть другие обязанности. Или спросить, в какой срок это нужно сделать, и вежливо сказать, что вы не располагаете данным временем.
Чтобы научиться отстаивать границы в работе, начните с простого — подготовьте себе три универсальные фразы-ответа, которые можно использовать в разных ситуациях, когда вас просят выйти за рамки ваших задач или времени.
Например:
- «Давайте уточним приоритеты: у меня уже есть задачи от руководителя, и я хочу убедиться, что правильно расставляю акценты».
- «Я готов(а) помочь, если это не срочно. Сейчас я сфокусирован(а) на другой задаче».
- «Мне важно успеть сделать основную работу качественно, поэтому сейчас я не смогу взять дополнительную нагрузку».
Произнесите эти фразы вслух, отрепетируйте их перед зеркалом или с другом — так вы быстрее начнёте использовать их в жизни.
Шаг 7. Больше — (не) лучше
Переработки — это плохой старт карьеры для новичка. Если задерживаться допоздна, брать на себя большое количество задач и лезть из кожи вон, к концу месяца у вас не будет ни сил, ни желания двигаться дальше.
Ваша цель — работать в свои часы, выполнять задачи эффективно и соблюдать дедлайны. Выкладываться на 200% — прямой путь к выгоранию.
Почему переработки не делают нас богаче
Главное о том, как не выгореть на испытательном сроке
- Воспринимайте себя как равного партнёра работодателя, а не как слабую сторону.
- Запросите чёткий план адаптации с конкретными задачами и критериями оценки.
- Первые две недели наблюдайте за культурой компании и традициями коллектива.
- Проявляйте инициативу на совещаниях и активно запрашивайте обратную связь.
- Примите факт, что ошибки неизбежны, и научитесь правильно на них реагировать.
- Устанавливайте здоровые рабочие границы и не бойтесь вежливо отказывать коллегам.
- Избегайте переработок, поскольку они ведут к быстрому выгоранию.
Пять проверенных способов найти работу мечты: советы для успешного трудоустройства