Как влиться в работу после отпуска и длинных выходных
После долгого перерыва в работе возвращаться к ней непросто. Ещё вчера сотрудник беззаботно отдыхал, а сегодня ему нужно включиться в деловой ритм. Для организма такой резкий переход — стресс. Справляются с ним все по-разному: одним понадобится пара часов на адаптацию, другим — несколько недель, чтобы совладать с апатией и вернуться к делам. «Рамблер» выяснил, как быстро настроиться на работу после отпуска и праздников.
Выходите раньше
Из отпуска
Начинать рабочую неделю с понедельника — не лучшая идея. После расслабленного отдыха продуктивно трудиться пять дней будет сложно. Лучше вернуться к работе в середине недели: так у вас останется всего два-три дня до выходных. Это позволит постепенно адаптироваться к нагрузке и проще справиться с мыслью, что отдых уже позади.
Например, запланируйте выход из отпуска в четверг. Почти весь первый день уйдёт на общение с коллегами, обмен новостями и планирование текущих задач. В пятницу можно начать новые рабочие проекты, а затем отправляться на выходные. В понедельник вернуться к работе будет намного легче.
Самые выгодные месяцы для отпуска в 2025 году
После долгих выходных
Выбрать день выхода после майских или новогодних каникул не получится, но облегчить постпраздничное состояние в ваших силах. Чтобы возвращение в офис после перерыва прошло спокойно, выделите последние два-три дня на адаптацию. Это значит — дать себе время спокойно переключиться на работу, а не выходить на неё буквально из-за праздничного стола или из самолёта.
«Когда сотрудник возвращается из поездки вечером и уже на следующее утро выходит на работу, мозг воспринимает это как когнитивный диссонанс. Как следствие — возникает подавленное эмоциональное состояние, которое мешает продуктивно работать. Наша психика инертна, и её нужно готовить к любым изменениям как в одну, так и в другую сторону. После отдыха важно быть к себе внимательным и научиться постепенно переходить из одного состояния в другое».
Анна Цоколова,Карьерный психолог
Как отдыхаем на Новый 2025 год: 11 выходных подряд
Найдите повод для возвращения
Хорошая зарплата, карьерный рост, дружный коллектив, возможность самореализации — наверняка найдётся как минимум одна причина, чтобы с радостью вернуться к своим трудовым обязанностям. Вспомните, за что вы любите свою работу, — это станет лучшей мотивацией, чтобы вернуться к рабочим задачам с новыми силами. Поводом для хорошего настроения в первый рабочий день может стать даже встреча с коллегами и рассказ о ярких впечатлениях отпуска или праздничных выходных.
Входите в режим плавно
Погружайтесь в режим постепенно. Начните это делать ещё до выхода в офис. За пару дней до конца отпуска или праздничных выходных ложитесь спать не поздно и вставайте так, как обычно это делаете в будни. Накануне первого рабочего дня подготовьте одежду для офиса и продумайте, что нужно взять с собой, — например, ланч-бокс или презенты для коллег.
В офисе не пытайтесь сделать всё сразу. Погружайтесь в дела поэтапно — так организму будет проще привыкнуть к новому ритму жизни и настроиться на деловой лад. Составьте список дел, которые вам нужно сделать на рабочем месте, и начните с самого простого — уборки рабочего стола и разбора почты.
Радуйте себя первое время после выхода
Постарайтесь скрасить первые дни после отпуска или праздников. Заранее спланируйте на вечер будней или выходные что-то приятное: поход в театр или ресторан, прогулку по парку, визит в салон красоты. А самый простой вариант — принести на работу угощения и устроить чаепитие с коллегами.
«Даже самые маленькие приятные события сместят акценты с выхода на работу — это событие чаще всего воспринимается как негативное. Если в этот момент в жизни появятся радостные минуты, мозг будет цепляться за них и не воспринимать рабочую действительность только как серую и унылую. Осознание того, что в ближайшем будущем случится что-то приятное, улучшит настроение и добавит сил».
Анна Цоколова,Карьерный психолог
Попросите помощи у начальника и коллег
Продуктивность сотрудника после возвращения из отпуска будет ниже, чем у коллег, — на прежний уровень работоспособность вернётся в лучшем случае через пару дней. Чтобы включение прошло максимально комфортно, заранее договоритесь в коллективе о небольшом послаблении в период адаптации. Попросите коллег и руководителя не нагружать вас первое время делами. Объясните, что выполнить план будет куда проще после полного включения в работу и без мук совести, что вы подводите сотрудников и компанию.
Как бы ни было тяжело в первые дни, помните — рано или поздно деловой настрой вернётся. В ваших силах ускорить его и пройти этот этап мягко и комфортно. Для этого подойдут все перечисленные способы, а также ваши собственные приёмы. Но если постотпускная хандра упорно не проходит, это повод задуматься о смене работы. По статистике, 34% сотрудников не хотят возвращаться к трудовым обязанностям именно после отпуска. Если вы оказались в их числе, подумайте о том, чем бы новым вам хотелось заняться.
Как изменить направление карьеры, чтобы не потерять время и деньги